COOKBOOK
COZINHA SAUDÁVEL
por Fernanda Salles e Adriana Katekawa
FERNANDA SALLES
Médica Endocrinologista
ADRIANA KATEKAWA
Chef de Cozinha e Coach de Saúde
COOKBOOK
Receitas e dicas para te incentivar a cozinhar e buscar o seu estilo de vida mais saudável.
Comer em casa está associado a maior ingestão de frutas, verduras e grãos integrais, maior controle da porção ingerida, da quantidade de sal, açúcar e óleo adicionados à comida, e a melhor qualidade dos ingredientes.
Dicas e Receitas
BOLO DE CACAU
Em relação a cozinhar, crie metas alcançáveis e reais.
PESTO DE RÚCULA
O mais importante em relação a cozinhar:
não tenha medo de errar!
SOPA DE ABÓBORA
Busque o SEU estilo de vida mais saudável!
MOLHO DE TOMATE
Faça o molho de tomate em grandes quantidades e congele. Ele vai te salvar num dia corrido.