Mudança de Hábitos

 

Uma das coisas mais difíceis na vida é mudar hábitos porque muitos dos nossos hábitos vem da infância. Mudar requer motivação, paixão, dedicação e persistência.

 

Para o tratamento efetivo de muitas doenças crônicas é importante mudar os hábitos que te levaram a ter aquela doença em primeiro lugar. Ninguém simplesmente acorda um dia com uma doença crônica como a hipertensão e o diabetes tipo 2. A maioria destas doenças tem um componente genético, mas ele só se expressa se encontrar um ambiente favorável, associado a um estilo de vida inadequado. Não quero com isso que se culpe ou que pense que a mudança de hábitos será suficiente para o tratamento de todas as doenças. Mas que entenda que não existe nenhum remédio que elimine completamente as consequências de um estilo de vida ruim.

 

 

1. Não fumar e beber pouco;

2. Exercício físico;

3. Exercício mental;

4. Alimentação saudável;

5. Não parar de trabalhar*;

6. Dormir bem;

7. Aprender a chorar;

8. Amor e carinho;

9. Ter amigos e dar risada.

*Não significa não se aposentar, mas buscar atividades que deem prazer e propósito, mesmo sem retorno financeiro.

Todos os dias tomamos decisões que impactam de forma positiva ou negativa na nossa saúde. Por isso, sempre é tempo de mudar para viver melhor.

Nas minhas consultas gosto de conversar sobre hábitos de vida, porque acredito que a remissão de muitas doenças da endocrinologia só vai ser completamente alcançada construindo uma base sólida, que é formada pelo nosso estilo de vida.

Para uma vida mais saudável quero que pense nestes nove pilares criados pelo meu pai, também endocrinologista, como sendo grandes remédios da medicina. Um hábito ajuda a fortalecer o outro, como um trabalho em equipe. Sabe o que é melhor? O benefício vem independentemente da sua idade.